گردنبند مرغ آمین کرم گونه گذار و چاق کننده صورت مروارید کفی ژله ای افزایش قد ست کامل طراحی ناخن سالن اکسپرس سوتین فرم دهنده آه برا اسلیم لیفت ahh bra slim lift ساعت Gucci طرح عشق – طرح جدید لاک مخملی
  1. سلام به نیشام خوش آمدی با عضویت میتونی از امکانات کامل سایت استفاده کنی !

    برای ثبت نام کلیک کن !

طرز تهیه فتوچینی رژیمی

طرز تهیه فتوچینی رژیمی

  1. anahid

    anahid
    مدیر ارشد

    تاریخ عضویت:
    ‏25/1/13
    سن:
    ارسال ها:
    20,534
    تشکر شده:
    44,795
    امتیاز:
    113
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    طرز تهیه فتوچینی رژیمی
    awww.beytoote.com_images_stories_food_fo1671.jpg

    مواد لازم برای 3 نفر :


    فتوچینی یا ماکارونی نواری
    250 گرم ( نصف بسته )
    سیر
    5 حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
    کدو سبز بلند
    3 عدد
    هویج بلند
    3 عدد
    روغن زیتون
    1 ق غ
    نمک و فلفل سیاه تازه کوبیده شده
    مقداری
    مغر تخمه آفتابگردان
    2 ق غ


    طرز تهیه :
    هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
    آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
    فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .


    در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .

    نکته :
    استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد .
    کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید .

     
    elahe.m.a و *setare از این پست تشکر کرده اند.
بارگذاری...
موضوعات مشابه
  1. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    96
  2. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    89
  3. Nisha
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    112
  4. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    150
  5. anahid
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    277
  6. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    248
  7. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    315
  8. zahra
    پاسخ ها:
    2
    نمایش ها:
    268
  9. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    420
  10. zahra
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    375