گردنبند مرغ آمین کرم گونه گذار و چاق کننده صورت مروارید کفی ژله ای افزایش قد ست کامل طراحی ناخن سالن اکسپرس سوتین فرم دهنده آه برا اسلیم لیفت ahh bra slim lift ساعت Gucci طرح عشق – طرح جدید لاک مخملی
  1. سلام به نیشام خوش آمدی با عضویت میتونی از امکانات کامل سایت استفاده کنی !

    برای ثبت نام کلیک کن !

طرز پخت املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن را می گیرد

طرز پخت املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن را می گیرد

  1. *setare

    *setare
    مدیر پزشكي و سلامت

    تاریخ عضویت:
    ‏13/10/13
    سن:
    ارسال ها:
    13,603
    تشکر شده:
    32,094
    امتیاز:
    113
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    رشت
    طرز پخت املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن را می گیرد

    مواد لازم برای ۴ نفر :

    تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا کرده ۴ عدد ۳۲۰ کیلوکالری
    نمک یک‌چهارم قاشق غذاخوری ۰ کیلوکالری
    شیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری ۱۰ کیلوکالری
    پنیر فتای رنده کرده ۴۰ گرم ۱۰۰ کیلوکالری
    فلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری ۰ کیلوکالری
    روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری ۲۷۰ کیلوکالری
    پوره‌ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم ۱۷ کیلوکالری
    کدو سبز خرد کرده ۵۰ گرم ۱۰ کیلوکالری
    قارچ ورقه‌ای خرد کرده ۵۰ گرم ۷ کیلوکالری
    آبلیموی تازه به میزان مورد نیاز ۰ کیلوکالری

    روش تهیه :سفیده‌های تخم‌مرغ و نمک را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد.
    آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط کنید و با همزن برقی بزنید تا حجمش دو برابر شود.
    حالا قالبی را به قطر ۲۵ سانتیمتر، با روغن زیتون چرب کنید و مایه فراهم کرده را در آن بریزید و با حرارت ملایم بپزید تا تخم‌مرغ ببندد.
    سپس املت را در فر گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه‌ سانتیگراد، بگذارید و به مدت ۵ تا ۸ دقیقه املت را بپزید تا طلایی رنگ شود.
    اکنون پوره‌ گوجه فرنگی، کدو و قارچ را به مدت ۱۰ دقیقه، بپزید.
    حالا املت را در ظرف مناسبی بگذارید، یک نیمه از املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید و مخلوط سبزی را رویش بریزید و همراه با آبلیموی تازه میل کنید.
     
بارگذاری...
موضوعات مشابه
  1. anahid
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    209
  2. anahid
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    233
  3. zahra
    پاسخ ها:
    2
    نمایش ها:
    112
  4. Azade
    پاسخ ها:
    29
    نمایش ها:
    1,545
  5. Azade
    پاسخ ها:
    3
    نمایش ها:
    458
  6. shaghayegh
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    124
  7. shaghayegh
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    127
  8. shaghayegh
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    188
  9. shaghayegh
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    138
  10. shaghayegh
    پاسخ ها:
    0
    نمایش ها:
    194